0:00
0:00
5:22

Стретчинг

Стретчинг для взрослых с Мери Балет

Стретчинг - это современное направление, которое способствует растяжке мышц. Данный вид спортивной активности развивает пластичность и гибкость. Название направления произошло с английского (stretching), что в переводе означает "растяжка". Занятия стретчингом не имеют никаких ограничений. Им могут заниматься все желающие, независимо от возраста и степени физической подготовки.

Конечно, результаты профессионального спортсмена и новичка будут различаться, но занятия по стретчингу полезны для каждого. Регулярные умеренные нагрузки в студии стретчинга Мери Балет помогут сохранить подвижность всех мышечных групп и суставов, а это, в свою очередь, блокирует процесс старения.

Кроме того, растяжка является одной из составляющих лечебной физкультуры, поскольку она способна запустить восстановление организма и вернуть силу. Со многими элементами стретчинга каждый из нас знаком еще с детства. Например, шпагат - это один из элементов стретчинга. Также балетная растяжка для начинающих включает упражнения на другие группы мышц.


Стретчинг в Киеве

Курсы стретчинга в Киеве от Mary Ballet приглашают всех на занятия!. При этом важно дать адекватную оценку своему уровню подготовки. На первых занятиях следует ограничиться базовыми видами упражнений под наблюдением тренера по растяжке в Киеве. В нашей студии балета для взрослых доступны как индивидуальные занятия по стретчингу, так и групповые тренировки.


Курсы стретчинга в нашей студии включают следующие этапы:

  • разминка - проводится для разогрева мышц, что подготавливает их к выполнению последующих упражнений. Выполнение сложных нагрузок без предварительной разминки повышает риск травмирования, а также может вызвать ощущение дискомфорта на тренировке;
  • гибкость - упражнения с наклонами и другими элементами, которые развивают пластичность;
  • растяжка - при выполнении упражнений на растяжку следует соблюдать максимальную осторожность и не переусердствовать на первых порах. Первые упражнения лучше всего выполнять в паре под руководством инструктора;
  • интенсивный и активный стретчинг - необходим для того, чтобы подтянуть тело и уметь удерживать ноги и корпус в том положении, на которое Вы растянулись;
  • расслабление - заключительный этап тренировки на закрепление результата.

Занятия по растяжке - это заряд положительных эмоций. Во время тренировок не забывайте о правильной технике дыхания: задержка и форсирование. Тренеры по стретчингу в студии Mary Ballet для начинающих расскажут вам об этих моментах на первом занятии. Спокойное и размеренное дыхание - это залог хорошей тренировки.

Первые результаты Ваших стараний будут заметны уже через несколько занятий. Ваше тело приобретет гибкость, а многие движения покажутся намного проще, чем в самом начале. Кроме того, занятия стретчингом подарят вам ощущение легкости и зарядят энергией.

Записаться на первое занятие стретчинга можно на нашем сайте или написать администраторам в социальных сетях.

Ждем Вас в нашей студии балета Mary Ballet в Киеве!